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Il nuoto: un vero portento

In estate si ha generalmente voglia di fare un tuffo nell’acqua fresca. Oltre a una gradevole sensazione rinfrescante, il nuoto rappresenta un allenamento ottimale per tutto il corpo adatto a tutte le età ed è uno sport perfetto da praticare all’aria aperta in estate.

L’assenza di gravità che si avverte in acqua, bracciata dopo bracciata, è fantastica. La certezza di potere fare un’attività sportiva che non arreca danno al fisico, che è sana e che preserva le articolazioni. Il nuoto ci mantiene in forma e mette alla prova il corpo in tutti gli ambiti, dalla mobilità, alla resistenza, alla velocità sino ad arrivare alla coordinazione motoria e alla forza preservando contestualmente le articolazioni. Richiede concentrazione e ci “costringe” veramente a staccare la spina dalla quotidianità 🙂

Provalo perché i punti successivi ti dimostreranno che il nuoto fa veramente molto bene.

#1 All-in-One

Il nuoto allena l’intero corpo. Grazie a un work-out di tutto il corpo non migliorerai solamente la resistenza, ma potrai costruire anche massa muscolare. In acqua si allena allo stesso tempo la parte alta del corpo così come le gambe. E lo si fa con movimenti fluidi e non isolati, contrariamente a quanto avviene spesso con gli attrezzi da fitness purtroppo. In questo modo diversi gruppi di muscoli sono chiamati in causa ed è necessaria la collaborazione tra tutto l’apparato motorio e il cervello. E non è finita qui: dato che l’acqua esercita una resistenza di quattordici volte superiore all’aria, la muscolatura viene sollecitata in maniera naturale, senza alcuno peso.

 

#2 Il nuoto fa dimagrire

Già con un allenamento di nuoto leggero puoi consumare circa 500 kcal all’ora. Chi, invece, nuota rapidamente a stile libero e ha una buona tecnica può consumare sino a 900 (!) kcal all’ora. Lo scambio di calore tra corpo e acqua è inoltre equilibrato solo a circa 26 gradi. Se l’acqua è più fredda, il corpo deve mobilitare un numero maggiore di calorie per regolare la propria temperatura. In altre parole: consumi ancora più calorie!

Un consiglio aggiuntivo: il RINGANA PACK d-etary ti darà quell’aiuto in più per raggiungere il tuo obiettivo di dimagrimento. Gli acidi linoleici coniugati sono noti perché impediscono l’accumulo di massa grassa e allo stesso tempo velocizzano il metabolismo. Queste caratteristiche li rendono uno dei più importanti alleati durante una dieta per la perdita di peso, senza mettere in pericolo il mantenimento della massa muscolare.

#3 Il nuoto distende

E in due modi diversi! Con la giusta tecnica da un lato si alleviano le tensioni nella zona della nuca, delle spalle e della schiena grazie al carico ridotto e i muscoli si rinforzano. D’altro canto il mondo là fuori è molto distante quando si è sott’acqua. La tranquillità che si respira è fantastica e si è veramente soli con se stessi.

Un consiglio aggiuntivo: RINGANA SPORT go con mentolo di menta, olio di citronella, peperoncino e zenzero garantisce una fantastica sensazione di relax dopo lo sport!

 

 

 

#4 Il nuoto rende belli

L’elevata resistenza dell’acqua durante il nuoto ha un’efficacia simile a quella di un massaggio costante su tutto il corpo e rassoda in questo modo, tra i vari aspetti, automaticamente anche i tessuti connettivi. Ad ogni bracciata viene massaggiata la superficie delle pelle e si contrastano in questo modo le vene varicose e la cellulite.

Un consiglio aggiuntivo: per un aiuto efficace in più applica RINGANA Rassodamento corpo_ _pro! La caffeina, l’estratto di narciso e di papavero aumentano la tonicità e contrastano efficacemente la cellulite.

Buono a sapersi: mai a stomaco pieno!

Tutti si ricordano questa regola dai tempi della scuola. Non andare mai a nuotare con lo stomaco pieno. Questa regola va sempre tenuta presente ed è opportuno non mangiare niente di pesante da digerire nelle due ore precedenti al nuoto. L’ideale sono le bevande isotoniche contenenti elettroliti come RINGANA SPORT boost. Diversi carboidrati come la Cluster Dextrin® e Palatinose™ non sostano a lungo nello stomaco, bensì garantiscono un rapido apporto energetico con un’efficacia prolungata. Chi rispetta questa regola farà meno fatica a muoversi in acqua ed eviterà le fitte ai fianchi.

Buono a sapersi: dopo l’allenamento è prima dell’allenamento

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